Cuidados com exercícios físicos após a gravidez

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Especialista diz que com alimentação e atividades adequadas é possível recuperar a forma depois da gravidez

 

Alongamento e caminhadas leves moderadas são algumas recomendações às mães (foto:Divulgação)Alongamento e caminhadas leves moderadas são algumas recomendações às mães (foto:Divulgação)Muitas mães podem ter dificuldade em recuperar as medidas após a gravidez. Mas com uma alimentação saudável e os exercícios físicos corretos, é possível perder os quilos a mais que vieram com a gestação. De acordo com a fisioterapeuta Cristiane Perguer, se a mulher já fazia atividade física durante a gravidez, as chances de ela retomar aos exercícios mais rápido são maiores.

 

Segundo ela, após o parto normal, que tem recuperação rápida, a mulher pode voltar às atividades físicas em 15 dias, mas é importante que ela converse com o seu médico antes. Já para quem fez cesariana, a recuperação tende ser mais lenta, o ideal é que espere até um mês depois da cirurgia para começar a fazer atividades físicas leves que não forcem muito a musculatura abdominal.

 

Musculação, caminhadas leves a moderadas e alongamento de braços e pernas são as práticas mais recomendadas. Atividades aeróbicas e exercícios de alongamento que tonifiquem a musculatura abdominal são recomendáveis, para trabalhar a barriga e evitar que ela fique flácida.

 

Ouça entrevista sobre o assunto com a fisioterapeuta Cristiane Perguer.

 

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Última modificação em Segunda, 29 Julho 2013 09:59